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今年83岁的毛德西医生是河南省中医院的主任中医师，是首届全国名中医，国家中医药科普专家，全国老中医药专家学术经验继承指导老师，全国名老中医药专家传承工作室指导老师。因为行医60多年，始终遵循“救死扶伤”、“为人民服务”的信念，荣获“河南中医事业终身成就奖”！！
毛老虽然已经年过八十，但身体依旧健朗，一直奋斗在一线。因为自己是医生，所以平常监测血压都是日常必备，据毛老透露，自己的血压一直维持在120/80mmHg左右，是最为正常的血压！！
而且去检查心脏射血分数，也达到了67%！要知道，心脏射血分数是用来判断心脏功能的，满分也只是70%。同行的有几位五六十岁的中老年人，查出来的射血分数，也只有60%左右！毛老究竟是用了什么方法，才能让自己的血压保持的这么好，心脏这么健康呢？
第一、每天走路
毛老是一位热爱运动的老爷爷，在年纪轻时，就喜欢打篮球，后面有学会了踢毽子、打太极等，但是上了年纪之后，毛老更常做的运动，就是走路了。毛老走路有个特点，那就是脚跟先着地，而且是每天早上坚持走5000-6000步才会停下。
在中医上，普遍认为人有四根，也就是鼻根、乳根、耳根和足根，其中鼻为苗窍之根，乳为宗气之根，耳为神机之根，脚为精气之根。简而言之，鼻根、乳根、耳根只是精气聚集的分公司，只有脚才是精气的总部。所以人的脚相当于树木的根，树枯根先竭，人老脚先衰。
所以在毛老看来，每天走路，尤其是走路时脚后跟先着地，这样才有利于激发精气。而且脚后跟先着地可以让步伐更加稳固，不容易摔倒，也会锻炼到小腿后方的腓肠肌。当然，这种走路方式只适用于穿平底鞋的时候，如果脚踩细高跟，这样比较容易扭伤脚踝，还是不建议的。
毛老还强调，在走路时，需要挺胸抬头收腹，这样才不会弯腰驼背，也可以帮助预防女性的乳房下垂。而且如果走路时低着头，尤其是低头玩手机，首先会分散自己的注意力，不会注意到周边的事物，撞到人或者摔倒导致受伤的几率增加。而且在持续低头的时候，脖子的肌肉、骨骼需要用更大的力量支撑住头部，这样也会诱发颈椎病的出现！
第二、多吃蔬菜身体好
毛老平时很注意养生，还信奉“减食增寿”，所以毛老平时主要以蔬菜、水果等素食为主，晚餐基本不吃主食，而是用和芝麻、黑豆和水果等食物代替。而且毛老平时上床睡觉的时间，基本上都比较固定，所以即便晚餐吃的比较少，也不会影响自己的胃肠道。如果是中老年人，可以效仿毛老的饮食和睡眠习惯。
