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《黄帝内经》里边说，春主生发，宜养生也。一年之计在于春，春季阳气上升，正是万物复苏的时候，这个时候进行养生保健，能够更好去除体内浊气，为健康开个好头。
那么，春季养生，我们要注意哪些小常识呢？
01 早睡早起
早睡早起占人体健康的百分之七十，心态、饮食、及时调理各占百分之十，我们就可以知道早睡早起的重要性。我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上只充了50％的电，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
所以，春季养生要保持“早睡早起”的习惯。最好晚上11点前入睡，7点左右起床，有利于气机的生发，更健康更快乐。
02 坚持多喝水
春季养生重在养肝，平时多喝水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄， 可降低毒物对肝的损害。
适当增加饮水还可促进腺体分泌，有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。早起的时候，是人体最饥渴的一个状态，这个时候空腹喝一杯水，就能补充体液，促进气血运行滋养肝脏。
03 多晒太阳
太阳是热量的来源，民间传统认为晒太阳有三补，补骨、补阳、补正气。如《黄帝内经·素问》所说：“阳者，卫外而为固。”中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。晒太阳作为一种最简单易得、方便有效的补阳方式，能够提高免疫力。
春季阳光温暖柔和，正是享受日光浴的季节，而且适当的阳光照射的话还可以促进钙吸收的作用，老年人普遍缺钙，所以赶紧晒太阳吧。
04 注意饮食
春天是生长发育的季节，枯木逢春，是肝胆之气生发的时候，我们应该吃一些具有升发之性，味道偏于辛辣的食物，以鼓舞肝胆之气，化解冬天储藏的能量，发散到体表，为人的体力和脑力活动提供充沛的能量。
还要注意，中老年人应该尽量吃些易于消化的食物。
05 少喝含糖饮料
市售的碳酸饮料含糖量大约为 11-12 克/100 毫升，即每天喝一瓶 550 毫升装的碳酸饮料摄入的添加糖就已经超标了。因此，应当少喝或不喝含糖饮料，不能拿含糖饮料替代水。
白水廉价易得，安全卫生，不增加能量，不用担心“添加糖”带来的健康风险，建议首选白水；包装饮用水如矿泉水等，也可以酌情选用，但不建议经常饮用纯净水。
