kiếm tiền online tại nhà:Nghiên cứu: Những người tập thể dục kiểu này có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn

kiếm tiền online tại nhà(www.vng.app):kiếm tiền online tại nhà(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。kiếm tiền online tại nhà(www.vng.app)game tài Xỉu đánh bạc online công bằng nhất,kiếm tiền online tại nhà(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

Đa số mọi người đến biết tập thể dục giúp tăng cường sức khỏe và có thể kéo dài tuổi thọ. Tuy nhiên, mới đây, một nghiên cứu ở Mỹ đã chỉ ra rằng những người kết hợp 2 bài tập thể dục này với nhau có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 47%.

  • Dấu hiệu trên cơ thể là 'điềm báo' bệnh tật, từ tim mạch đến ung thư: Nếu có chớ chủ quan  
  • "Thọ trăm tuổi" không phải điều khó: Vận động viên 100 tuổi chỉ ra 3 bí quyết cực đơn giản  
  • Làm điều này mỗi tối, tăng nguy cơ mắc một số bệnh mạn tính nguy hiểm: Ai có cần sửa ngay!  

Nghiên cứu

Mới đây, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên tập thể dục với tạ có thể giảm nguy cơ tử vong sớm. Các nhà nghiên cứu cho biết thói quen tập thể dục hàng tuần trong đó bao gồm cả tập tạ và các bài tập aerobics (các hoạt động thể chất làm tăng nhịp tim, giúp cơ thể sử dụng nhiều oxy hơn) có thể đem lại nhiều lợi ích hơn cho cơ thể. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Y học Thể thao của Anh.

Các nhà nghiên cứu tại Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ ở Maryland, Mỹ đã tiến hành nghiên cứu dữ liệu của gần 100.000 người. Những người tham gia có độ tuổi trung bình là 71, họ được yêu cầu cung cấp thông tin về thói quen tập thể dục và thói quen tập luyện với tạ của mình. Khoảng 23% người tham gia nghiên cứu có thói quen tập tạ và 16% người có thói quen tập tạ ít nhất từ 1 - 6 lần/tuần.

Trong suốt thời gian thực hiện nghiên cứu theo dõi (9,6 năm), có 28.477 trường hợp tử vong. Kết quả nghiên cứu cho thấy những người có thói quen tập tạ có nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân thấp hơn 9%. Những người tập tạ đều đặn có nguy cơ tử vong thấp hơn 14%.

Ngoài ra, nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng những người kết hợp tập aerobics và tập tạ ít nhất 1 - 2 lần/tuần có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn từ 41% - 47%.

Ảnh minh hoạ: Nghiên cứu chỉ ra rằng những người kết hợp tập aerobics và tập tạ ít nhất 1 - 2 lần/tuần có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn từ 41% - 47%.

Theo các nhà nghiên cứu, các bài tập aerobics và các bài tập rèn luyện cơ bắp thường xuyên có thể đem lại lợi ích sức khỏe cho những người cao tuổi.

Các nhà nghiên cứu giải thích rằng việc sử dụng tạ có thể đốt cháy calo, giúp trọng lượng cơ thể, từ đó góp phần giúp tăng cường sức khỏe và giảm nguy cơ tử vong sớm. Các nhà nghiên cứu khẳng định rằng những người tham gia cả hai loại hình tập thể dục bao gồm tập tạ và tập aerobics có nguy cơ tử vong thấp hơn. Các nhà nghiên cứu kết luận: “Người cao tuổi có thể sẽ được hưởng lợi từ việc thêm các bài tập tạ vào thói quen hoạt động thể chất hàng ngày của họ”.

Các nhà nghiên cứu cho biết, nghiên cứu trên chỉ tập trung vào lợi ích của các bài tập tạ. Tuy nhiên, các bài tập tăng cường cơ bắp khác, chẳng hạn như chống đẩy, squats (bài tập đứng lên - ngồi xuống sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể như cơ đùi, cơ mông, cơ hông), bài tập pilate (một hình thức tập thể dục ở cường độ thấp nhằm tăng cường cơ bắp, cải thiện tư thế và tính linh hoạt cho cơ thể), tuck jump (bài tập đốt cháy calo hiệu quả để giảm cân) và tập burpees (bài tập kết hợp nhiều động tác hít đất, bật nhảy..., giúp đốt cháy mỡ thừa, cải thiện sức bền và sức bật) cũng có thể đem lại các lợi ích tương tự.

,

皇冠官方appwww.hg108.vip)是一个开放皇冠官方代理APP下载、皇冠官方会员APP下载、皇冠官方线路APP下载、皇冠官方登录APP下载的官方平台。皇冠体育官方APP上最新登录线路、新2皇冠官方网址更新最快。皇冠体育官方APP开放皇冠官方会员注册、皇冠官方代理开户等业务。

,

Trước đó, các bài tập aerobics đã được chứng minh có thể giảm nguy cơ tử vong sớm, nhưng cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh việc rèn luyện cơ bắp bằng cách tập tạ có thể đem lại những lợi ích tương tự. Do đó, các nhà nghiên cứu đã thực hiện nghiên cứu trên để đánh giá lợi ích của việc tập tạ và các bài tập aerobics với việc giảm nguy cơ tử vong sớm ở người cao tuổi.

Ảnh minh hoạ. Nguồn ảnh: Vector Stock.

Kết

Hiện nay, người trưởng thành được khuyến khích tham gia các hoạt động thể chất với cường độ trung bình ít nhất 150 phút mỗi tuần hoặc tham gia các hoạt động thể chất với cường độ mạnh ít nhất 75 phút mỗi tuần.

Ngoài ra, nhóm người trưởng thành cũng được khuyến khích tập luyện thêm các bài tập rèn luyện cơ bắp như cơ ở chân, hông, lưng, bụng, ngực, vai và cánh tay ít nhất hai ngày một tuần để tăng cường sức khỏe.

Tóm lại, việc tham gia các hoạt động thể chất, bao gồm cả các bài tập tạ, bài tập aerobics hoặc các bài tập rèn luyện thể chất khác đều đem lại lợi ích cho sức khỏe của con người.

Nguồn: The Guardian

5 dấu hiệu xuất hiện vào buổi sáng cảnh báo cơ thể đang mắc bệnh

theo Trí thức trẻ

,

ug环球360www.ugbet.us)开放环球UG代理登录网址、会员登录网址、环球UG会员注册、环球UG代理开户申请、环球UG电脑客户端、环球UG手机版下载等业务。

  • 评论列表:

添加回复:

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。